コッペパン大好きマンブログ

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ダイエット

ダイエットの成功は目標設定が命

ダイエットを成功へ導くのは目標設定です 頑張って食事制限をしても、すぐにリバウンドしてしまう・・・ ダイエッターあるあるの言葉ですよね。 私もダイエットは何度も何度も失敗したことがあります。 ダイエットを失敗する人の共通点が目標設定を間違えて…

バランスの悪い食事をとるとブスになる

食事のバランスが悪いとブスになる説 食事のおいしいものってだいたい糖と脂でできています。 私もそんな糖と脂が大好きなんですが、人間バランスよく食事をとることがダイエットにも美肌にも一番いいです。 体は自分の摂取したもので作られたものでできてい…

『超簡単』深呼吸でダイエットの効率を高める

呼吸でダイエットの効率が深まる!? きっと皆さんは何度か呼吸で痩せる方法を記事で見たことがありませんか? 実はダイエットの効率を上げるために呼吸はとても重要です。 実は筋トレや有酸素運動やヨガをする際も呼吸をするとより効果が高まり、 特にヨガ…

ダイエットに必要なビタミンとミネラルを学ぶ

ビタミンとミネラルの基礎と定義を学ぶ ビタミンとミネラルとよく聞きますが、体に必要な栄養素という以外のことを知っていますか? ビタミンの定義は『体内で生合成できないが、微量でも身体代謝その他の生理作用に重要な働きがある有機化合物の総称』です…

忙しいダイエッターにおすすめのおやつを選んでみた

忙しい人にダイエットは難しい・・・ 忙しいとついつい食事って適当になりがちですよね。 食事がゆっくりとれるかわからないような時間でダイエット御用達の手の込んだ健康料理なんて無理だ・・・コンビニのパンとかでいいや・・・と私もよくなります。 ゆで…

ダイエットの黄金ルール:食事で体脂肪を落とし、運動で筋肉を落とさない

ダイエットは食事制限をし、筋肉をつけるが全てではありません ダイエットの基本は食事制限と運動だと思っていませんか? 食事は制限ではなく調整することが大切です。 一生続けられることをダイエットとして行っていきましょう。 むきむきに筋肉をつけるわ…

ダイエットは食事が9割から8割

現代の食事は糖質に偏りすぎている 皆さんは普段どのような内容の食事をしていますか? パン・ラーメン・ご飯・お寿司・パスタ・・・美味しいものはたいて糖質と脂でできています。 糖質が全てにおいて悪というわけではなく、太る原因に糖質が関係しているこ…

ダイエットの成功はメンタルが鍵を握っている

ダイエットの成功の素とは? 私がエステティシャンをしていた時、200人以上は痩せて結果を出していただいたと思います。 自分自身が太っていたのもいろいろな方から共感をいただき、説得力があったようで職業柄美しくなりたい方のお手伝いに燃えていました。…

冷え性は健康と美容の大敵!?冷え性の原因を知る

女性の大敵である冷え性。 最近は男性でも悩んでいる方が多く、改善したい・原因を知りたいと思っている方が多くいらっしゃいます。 私自身も悩んでおり、血流の流れが悪いので痩せにくかったり、冷えからくる肩こりにも悩まされています。 冷え性の原因とは…

【美容】骨盤矯正に行ってダイエットの効率をあげた

最近エステで店長をしていた時よりも太りました。 気がついたらデスクワークでブクブクぶくぶく太ってプラス5キロ。 アラサーで5キロはでかいなと骨身にしみています。 店長をしていた時は人から見られる。自分が痩せていなければ説得力がないということで…